Cara Ampuh Untuk Sehat Dengan Hipnoterapi dan Kebiasaan baik

HIPNOTERAPI SURABAYA

• Kembali ke kebiasaan Alamiah

Memilihtradisional segar adalah cara ampug yang bisa bikin makanananmu sehat dan lexat. Salah satunya bawang putih, bumbu yang beramanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, mengurangi kolesterol, dan mencegah kanker.
Untuk mengoreng atau menumis minyak zaitun daripada minyak goreng biasa. STOP BUMBU INSTANT yang ada di minimarket!

• Menerapakan Kebiasaan Makan Seperti Balita

Saat balita, pola makan dan kebersihan makanan biasanya terjaga. Ini jadi salah satu faktor yang membuat balita tumbuh sehat. Walaupun sudah bukan balita, tak ada salahnya ikuti pola makan si balita, bersih dan padat gizi. Selain makan teratur, para balita juga beristirahat secara teratur.

Pagi:
Jangan remehkan sarapan. Sesibuk apapun, usahakan rutin mengonsumsi buah, bisa melon, pepaya, pisang, atau apel. Tambahkan karbohidrat dan protein berupa satu iris roti dengan selai kacang atau telur dadar favorit.

Siang:
Batasi makanan yang digoreng. Cukup satu potong, nasi cukup setengah piring, dan tambahkan sayuran.

Malam:
Makan nasi dengan porsi lebih sedikit dibanding siang, perbanyak sayur dengan lauk yang tidak digoreng/ ditumis, tetapi direbus, dikukus, atau dipanggang.

• Persiapkan Menopause

Menjelang menopause (perimenopause), wanita mengalami kemerosotan produksi hormon estrogen. Kondisi ini mengakibatkan gangguan fisik dan mental. Seperti mudah lelah, berat badan naik, sulit tidur, timbul rasa panas di dada (hot flash), perasaan tidak nyaman, mudah marah, atau depresi ringan.
“Beberapa jenis sayuran, biji-bijian (kenari, almon), dan kacang-kacangan (terutama kedelai) kaya akan fitoestrogen (hormon estrogen alami) yang dapat membantu kestabilan kadar hormon wanita,” kata dr. Elia.

• CIntai Perut Anda

Apapun yang dikonsumsi berlebihan tak baik untuk kesehatan. Sayangnya, makanan lezat yang umumnya mengandung minyak, kolesterol, lemak, dan gula tinggi sulit dihindari.

Solusi agar pencernaan ‘awet muda’, berpuasa atau melakukan diet vegetarian secara berkala. Kandungan serat dan asam amino tinggi pada sayur dan buah, membuat usus dalam keadaan bersih dan bekerja lebih ringan dibanding saat mengolah daging.

Masalah pencernaan, seperti sembelit ataupun wasir, pun tak akan menggangu hidup Anda. Saran dr. Elia, “Agar pencernaan terjaga, hindari makan cara buffet atau makan sepuasnya. Itu membuat Anda makan lebih banyak dari biasa.”

• Ngemil Sehat

Selalu sediakan buah segar dalam jangkauan. Saat lapar, makan buah dahulu sebelum ngemil yang lain. Serat dalam buah akan membuat perut kenyang dan mencegah Anda ngemil berlebihan.
Sebagai penahan lapar, boleh juga mengonsumsi protein baik, seperti kacang, atau dark chocolate. Tapi jangan berlebihan, ya. Salad buah atau sayuran dijamin lebih menyehatkan dibandingkan camilan manis. Selain baik untuk mencegah naiknya kolesterol, buah-buahan adalah sahabat untuk keremajaan kulit Anda.

• Minuman Awet Muda

Minum teh hijau, yogurt, rebusan jahe, kunyit, atau temulawak punya nilai lebih dibanding minuman bersoda atau kemasan yang mengandung pewarna dan pemanis buatan. “Setiap kali makan di luar, usahakan pilih minuman netral seperti air putih atau teh tawar bening,” saran dr. Elia.
Pastikan juga Anda cukup minum air putih setiap harinya. Kekurangan air membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi dan kulit menanggung akibat kekeringan. Air putih juga memperlancar sirkulasi darah ke otak, sehingga otak bisa bekerja optimal.

• Makan dengan Hati Senang

Setiap kali makan, nikmati dan rasakan makanan. Syukuri hidangan yang masuk ke mulut Anda. Makan bersama orang-orang tercinta harusnya menimbulkan emosi positif dan bahagia. Dan akan membuat Anda lebih awet muda. Salah satu cara untuk makan enak adalah menjauhi kondisi stres. Dengan hati yang tenang, semua makanan bisa terasa lezat.